Cardio : Avant ou après la muscu ?

Pour la perte de graisse, il faut faire sa séance de cardio après son entraînement de musculation ! On s'en doutait déjà, mais cette fois c'est confirmé par une étude d'une université Irakienne (Sheikholeslami-Vatani, D., et al. "The effect of concurrent training order on hormonal responses and body composition in obese men." Science & Sports (2015).

En effet, trois groupes de dix hommes obèses on était constitués, un groupe "musculation et cardio", un groupe "cardio et musculation" et un groupe de contrôle (pas d'entraînement).

Au bout de huit semaines, à raison de trois séances par semaine, on constate que la perte de gras est plus importante chez le groupe "musculation et cardio". Son taux de testostérone est aussi plus élevé et la masse musculaire progresse dans tous les cas.