Le lexique de la musculation par Les Briseurs de Chaînes

Du nouveau dans la section téléchargements ! Voici un petit lexique original regroupant des termes liés au monde de la musculation et de la force, j'espère que cela vous sera utile !

http://briseursdechaines.hautetfort.com/media/01/02/14099...

 

Quelques records du monde !

On s'est tous demandé au moins une fois, en terminant une série de 50 pompes ou de 20 tractions, si cela suffisait à nous rapprocher d'un record du monde. Malheureusement, il y a de grandes chances pour que vous en soyez très loins (sinon envoyez nous la vidéo !!)

Voici une liste de record hallucinante qui j'espère, vous motivera.

_Record du monde de développé couché : 500kg avec équipement (maillot) - 327kg sans maillot.

_Record du monde de squat : 575kg

_Record du monde de soulevé de terre : 462kg sans maillot

_Record du monde de pompes : 10508 sans interruption (!!!)

_Record du monde de la pompe sur un doigt (oui oui !) : 124

Bruce Lee (voir photo) pratiquait les pompes sur deux doigts.

_Record du monde de tractions : 543 en 30 minutes

_Record du monde d'arraché (haltérophilie): 214kg

_Record du monde d'épaulé-jeté (haltérophilie): 263kg

_Kettlebell jerk : 176 répétitions à 2x32kg

En revanche, je n'ai pas trouvé d'informations concluantes sur le record de Muscle up. Il semblerait que celui ci soit à 26, ce qui me parait peu puisque chez les briseurs de chaînes, nous sommes plusieurs à dépasser la barre des 10.

Bon entraînement !

Une huile essentielle pour le sportif !

La gaultherie (gaultheria procumbens en latin, appelée aussi gaulthérie couchée) est un petit arbuste disposant de fleurs blanches en été et de baies écarlates en hiver, on la trouve en Chine, Australie ou Amérique du nord. La distillation des feuilles donne l'huile essentielle de gaulthérie, aussi appelée wintergreen.

Cette huile essentielle est connue pour soulager de nombreux maux de sportifs comme les tendinites (ne vous attendez pas à des miracles, allez voir d'abord un professionnel de santé!), crampes, arthrite et douleurs musculaires.

Après une séance intense, un massage à base de cette huile essentielle anti-douleur et anti-inflammatoire vous aidera à récupérer plus facilement. Pour cela, il vous faudra la diluer dans une huile végétale car son utilisation pure peut s'avérer irritante. Avant toute utilisation, pensez à tester votre tolérance en mettant une petite goutte dans le creux du coude. Vous pouvez également diluer quelques gouttes dans votre bain. Il est cependant déconseillé de la prendre par voie interne.

L'huile essentielle de gaulthérie est donc parfaite pour le massage d'après l'effort. Il vous reste maintenant à trouver la personne qui voudra bien masser votre corps musclé de sportif aguerri.

 

Musique pour l'entraînement (5)

Une étude américaine de l'université de Floride (source), ainsi qu'une autre Italienne (source), ont mis en évidence la relation entre l'écoute d'une musique à tempo élevé et une élévation des hormones dont l'hormone de croissance, la noradrénaline (précurseur de l'adrénaline), endorphines et autres précurseurs de testostérone jusqu'à doubler leur concentration !

Vous savez donc ce qu'il vous reste à faire pour tirer profit au maximum de vos entraînements !