Musculation : La méthode chinoise !

 

C'est quoi ça la méthode chinoise ?

La méthode chinoise c'est LA méthode révolutionnaire en musculation, pour gagner en masse, perdre du gras et être super fort ! Mais tout d'abord, il faut rendre à César ce qui appartient à César, car cet article est aussi une forme d'hommage. C'est Rudy Coia, un coach sportif, chef de file du très connu site « superphysique » qui a, il y a quelques temps, écrit un article intitulé « la méthode chinoise ». J'ai repris ce titre car Coia a mis un mot sur une idée, et qu'il a fait cela de manière très juste ! Depuis longtemps je pensais à ces choses là sans réussir à mettre des mots simples dessus, alors si un autre est parvenu à le faire, bravo à lui !

Alors c'est quoi au juste méthode chinoise ? C'est la capacité du marketing à nous vendre tout et n'importe quoi et à faire en sorte que ça fonctionne. Pourquoi ça fonctionne ? Parce qu'on le fait à fond, avec conviction et sans trop se poser de question ! Christian Thibaudeau, un coach canadien du site « T-nation » nous dit en substance qu'un « mauvais programme de musculation fait avec intensité marchera mieux que le meilleur programme effectué sans ». C'est tout à fait juste !

Avec le temps, vous verrez qu'il n'y a pas vraiment de règles fixes concernant l’entraînement, vous rencontrerez des gens qui se sont construit des beaux physiques avec des tas de méthodes différentes et contradictoires. Bien sûr il y a des règles physiologiques, bio-mécaniques, et elles sont assez simples. Le reste, c'est surtout du bon sens.

Pour comprendre la méthode chinoise, on peut parler des programmes à la mode qui circulent sur internet, vous savez, ces méthodes en trois lettres pour filles et qui se pratiquent à la maison avec un minimum de matériel ? Ces méthodes marchent, on en a les preuves en photos tous les jours sur instagram ! Bon déjà, soyons clairs, on ne voit sur internet que celles qui ont réussi, c'est un effet statistique. Mais quand bien même, il faut admettre que beaucoup de filles obtiennent des résultats bluffants. J'ai jeté un œil sur les programmes et j'ai constaté sans surprise que c'était plutôt mal foutu...Pour le coup on est bien loin d'un bon programme personnalisé et progressif établi par un vrai coach sportif. Nous avons des exercices souvent mal choisis, des séances mal équilibrées, peu progressives... Bref, c'est pas top du tout.

Mais si ça fonctionne, c'est tout bêtement parce que les filles le font. C'est tout, simplement, elles le font.

Plutôt que de suivre un super programme pendant deux semaines et l'abandonner, elles suivent un programme médiocre mais elles le font jusqu'au bout. Pourquoi ? Parce qu'elles s'annoncent et s'affichent sur internet, parce qu'elles se soutiennent mutuellement au sein d'une véritable communauté, et aussi parce qu'elles croient fermement à l'efficacité du protocole.

Au final, ça fonctionne. Les filles sur qui le programme a bien fonctionné vont se dire « Si j'ai perdu 10 kilos c'est parce que CE programme est fabuleux, IL marche, c'est efficace parce que c'est CE programme ! ». Mais le programme en lui-même n'est pas intrinsèquement efficace, il n'y a rien de magique là dedans, elles auraient pu faire à peu près n'importe quoi ça aurait été la même chose.

Je peux très bien inventer « la méthode escaliers » et dire « tous les jours vous monterez et descendrez des escaliers pendant trente minutes à jeun ! », et si les filles le font à fond, ça marchera aussi.

Et c'est pareil pour les régimes, ou les compléments alimentaires. La grande mode en ce moment, c'est « les thés qui font maigrir », vous voyez le genre ? Les filles jurent que ça marche, photos « avant-après » à l'appui. Pourtant si on regarde le thé en lui-même, il ne contient rien de miraculeux. D'ailleurs, entre nous, il n'y a rien de miraculeux pour la perte de poids, aucun compléments, aucune plante, rien ! Ça ne marche pas comme ça. Bref, c'est pas un thé qui fait perdre du poids, je vous l'assure à 100%, faites-moi confiance. En revanche ça peut vous faire éliminer un peu d'eau et donc du poids sur la balance, c'est tout.

Seulement voilà ce qui se passe, les filles qui prennent ces thés miraculeux vont en général suivre un régime hypocalorique (au moins, elles feront « attention »), et de plus, comme pour les programmes sportifs abordés tout à l'heure, ce genre de produits s'adressent à des personnes plutôt non-sportives à la base et qui ne portaient pas d'attention à leur alimentation auparavant. On se retrouve donc avec une nana qui passe du mac-do devant sa télé à un régime hypocalorique et son petit thé quotidien (et aussi souvent, un peu d'exercices). Au final bien sûr qu'elle va perdre du poids, et elle pensera que ce sont les bienfaits du thé ! Encore un joli coup de méthode chinoise !

 

Alors j'espère que ce mot fera florès comme on dit, qu'il se répandra, car c'est une expression qui décrit franchement très bien ce phénomène des « méthodes » que l'on nous vend partout. Programmes de musculation, régimes, accessoires en tout genre, compléments, c'est la même chose, ne vous faîtes pas endormir ! Apprenez à garder votre discernement et sachez que les choses les plus simples peuvent fonctionner si elles sont bien faites. Encore une fois, c'est l'histoire de la qualité contre la quantité. Ne cherchez donc pas de méthode miracle, cherchez ce qui marche pour vous ou faites-vous aider par un professionnel qui aura compris les secrets de la méthode chinoise et vous en fera éviter les pièges !

 

Les briseurs de chaînes

 

L'article de Rudy Coia : http://www.rudycoia.com/musculation-la-methode-chinoise/