Les méfaits posturaux du téléphone portable

En une quinzaine d'années, le téléphone portable a prit une énorme place dans notre vie quotidienne. Appareil photo, agenda, GPS, accès à sa boite mail, il sait tout faire ou presque ! Que l'on accepte la modernité à bras ouverts ou avec une certaine réticence, admettons tout de même que le téléphone portable a su se rendre indispensable. Personne ne pourra nier les avantages et les réponses pratiques qu'offrent ce petit accessoire moderne qui ne nous quitte pratiquement jamais. Certaines personnes cependant ont mis le doigt sur les mauvais aspects de cet objet usuel, comme dans le livre "le dossier noir du portable" de Richard Forget, ou bien les travaux du collectif pièces et main d’œuvre (la tyrannie technologique, éditions l’échappée, 2007), qui dénonce entre autre les conséquences écologiques de la fabrication des appareils. Alain de Benoist, quant à lui, déclare "Je n’utilise ni « smartphone », ni « Blackberry », ni tablette tactile, ni iPad, ni iPod, ni aucun autre gadget pour petits-bourgeois numérisés et connectés. D’ailleurs, je me refuse même à avoir un téléphone portable ; car l’idée de pouvoir être joint en permanence m’est insupportable"

Mais il existe un autre aspect qui nous interpelle plus particulièrement à nous, professionnels de la santé et du sport, c'est les conséquences du téléphone portable sur notre posture. Christophe Carrio dans son livre « Un corps sans douleur » (Thierry Souccar, 2008), a démontré déjà clairement comment une mauvaise position assise prolongée plaçait la tête et la colonne vertébrale dans un porte-à-faux qui causait de nombreux problèmes au niveau des cervicales.

Cette fois, c'est une étude américaine du Docteur Kenneth K.Hansraj (voir l'étude ici), qui nous explique, schéma à l'appui, un phénomène sensiblement identique dû à la position adoptée lorsque l'on utilise son téléphone.

On voit sur cette illustration que lorsque nous sommes « d'aplomb », avec une bonne posture, la tête pèse 10 à 12lbs (environ 5kg) sur notre colonne vertébrale, nos muscles et nos tendons. Plus la tête se décale vers l'avant, plus l'angle vers le bas est important, plus la tête pèsera lourd (principe de Newton), pour arriver au final à exercer une pression de 60lbs, soit 27kg.

Il faut donc se forcer à se tenir le plus droit possible, même lorsque utilise son téléphone pour lire des SMS ou faire du voyeurisme sur facebook (heu, pardon, « partager, se faire plein d'amis...»), ce qui oblige à porter le téléphone un peu plus haut, à hauteur de son regard.

Bonne entraînement et bonne santé !

 

La glutamine : un allié pour vos intestins ?

La glutamine est un acide aminé non-essentiel (c'est à dire que le corps peut en fabriquer lui-même) souvent utilisé sous forme de complément alimentaire dans un cadre sportif pour améliorer la récupération. Malheureusement, il semblerait que les bienfaits de cet acide aminé pour la musculation soient encore sujets à études et à controverses (les études concluantes ayant été menées sur des rats et/ou par injection de glutamine). Même si on peut en effet constater des effets positifs sur la récupération, et donc indirectement sur le gain de masse musculaire, nous nous sommes pas encore capables d'en expliquer tous les mécanismes (qui ne sont peut-être que les conséquences heureuses des bienfaits que nous allons voir ci-dessous).

En revanche, les effets sur la santé en générale semblent plus probants. La glutamine aurait un effet positif sur le système immunitaire, sur l'équilibre acido-basique et surtout sur la santé de nos intestins. Voilà une information intéressante à une époque où les maladies intestinales et les troubles de la digestion sont en recrudescence (maladie de Crohn, intolérance au gluten, syndrome de l'intestin irritable...).

Les études récentes montrent donc que la glutamine diminue la perméabilité de la paroi intestinale et stimule la prolifération de la flore. Notons que des études ont été menées avec des doses très importantes, jusqu'à 63gr par jour, et qu'aucun effet secondaire néfaste n'a été reporté. Julien Venesson, auteurs de plusieurs livres sur la musculation et la nutrition, nous dit qu'il faut une dose minimum de 2gr par jour : http://www.julienvenesson.fr/la-l-glutamine-diminue-la-pe...

Souvenez-vous que les compléments, comme leur nom l'indique, sont là pour compléter votre alimentation. Prenez donc soin, avant de vous lancer dans une supplémentation, d'identifier et de supprimer les causes de vos maux éventuels.